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疼是身体的求救信号,别再忍忍忍了!





疼痛是身体持续发出的警告,就像感冒时的暂时头痛或口腔溃疡引起的暂时不适,这种疼痛在疾病康复后通常会消失。


然而,慢性疼痛却不同,它如同持续的警告铃声,日复一日,让人无法预知何时会疼痛发作,也难以确定具体的病因。面对这样的疼痛,人们常常依靠自身耐受。


什么是慢性疼痛?










慢性疼痛实际上是一种疾病,《中国疼痛医学发展报告(2020)》的数据显示,我国慢性疼痛患者已超过三亿人,并且每年以一千到两千万的速度在增加。


慢性疼痛受慢性退行性病变的影响,或由损伤和炎症造成,比如骨关节炎引起的关节疼痛、脊柱源性疼痛、术后慢性持续性疼痛、癌性疼痛等。


好多患者得了慢性疼痛,在网上找各种偏方,或者未经验证的错误方法来缓解疼痛。导致慢性疼痛不但不能得到缓解,反而更加严重。




得了慢性疼痛怎么办?








1
运动




身上经常疼痛的人,大部分都不敢运动,担心运动让疼痛变得更加严重。其实,运动锻炼可以让身体自然地产生“止痛药”。


因为运动能促进内啡肽的释放,内啡肽具有很好的镇痛效果。并且,运动还能增强无力的肌肉,活动强直的关节,帮助恢复身体的协调与平衡,增加患者的舒适感,改善心血管功能状况。


需要注意的是,不同的慢性疼痛患者适合不同的运动方式,比如腰椎间盘突出症适合垫上运动与游泳,而不适合跑跳。另外,运动不要太激烈了,可以做一些散步、太极等舒缓运动。




2
按摩




按摩能够放松绷紧的肌肉和其他组织,摩擦能够从大脑处阻断疼痛的感觉。


但注意,下面这些情况就不要去按摩:


  • 处于孕期、月经期;


  • 患传染病;


  • 患有高血压、心脏病;


  • 皮肤有破损、出血倾向;


  • 骨质有破坏等。




3
热敷




热敷能够有效降低痛觉神经的敏感度,促进血液循环,缓解炎症性水肿,减轻神经末梢的压力,并使肌肉和韧带得到放松。


进行热敷时,请注意温度不宜过高,防止烫伤的发生。




4
分散注意力




将注意力从疼痛及其带来的负面情绪转移至其他事物,是分散注意力的一种方法。


这种转移可以是内在的,如在心里默数、自我哼歌、回顾电视剧情等;也可以是外在的,例如听音乐、观看电视节目、与亲友闲聊等。




5
去医院




跟疼痛相关的疾病,可以挂疼痛科!


对于那些持续性的疼痛,不论是病因难以辨识的,还是即便明确了病因也难以彻底治愈的顽固性疼痛,例如各类难治性的神经病理性疼痛、运动系统疾病,诸如颈椎和腰椎间盘突出、癌症引起的疼痛、骨质疏松症,以及多种复杂难解的疼痛和非疼痛性疾病,患者都可以前往疼痛科寻求医疗帮助。


医生会通过分析疼痛原因和生理、病理成分,给予患者药物治疗、神经阻滞、各类神经调制和神经毁损治疗等微创介入手术治疗以及心理治疗,从而缓解症状,提高生活质量。




长期忍受疼痛,会极大地影响正常生活和工作,所以别再强撑着当“忍者”了,疼痛面前,不需要故作坚强!


来源 | 华西医生、科普中国、广西疾控
声明 | 资料来源网络,且仅用于科普公益宣传,如侵删。

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